体が硬い人向けストレッチ

体が硬い中高年向けに、無理なくできるストレッチを紹介。太もも裏・ふくらはぎ・肩・股関節・首をやさしく伸ばす方法をまとめ、毎日5分で柔軟性を高めるコツを解説します。