中高年の健康ナビ 中高年の睡眠の質を上げる方法｜今日からできる5つの習慣でぐっすり眠る
中高年の睡眠の質を上げたい方へ。寝る前のスマホ対策、ぬるめの入浴、朝日で体内時計を整える、軽い運動など、今日からできる睡眠改善のコツをやさしく解説します。
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血圧・血糖値の基礎 塩分控えめでも美味しい食事のコツ｜薄味でも満足できる中高年の減塩術
塩分控えめでも美味しく食べたい中高年向けに、だしや酸味、香り食材、和え方の工夫など、薄味でも満足感を上げる減塩のコツをやさしく解説します。
中高年の健康ナビ 血圧を下げる生活習慣｜今日からできる中高年のやさしい改善法
中高年の血圧が気になる方へ。塩分の置き換え、10分の早歩き、睡眠改善、カリウム摂取など、今日から無理なく続けられる血圧ケアのコツをやさしく解説します。
中高年の健康ナビ 高血圧の人がやってはいけない習慣｜中高年が避けたい5つのNG行動
高血圧の人が避けたいNG習慣をわかりやすく解説。濃い味の外食、運動不足、寝る前のスマホ、甘い飲み物、ストレスなど、血圧を上げる原因と今日からできる改善策を紹介します。
中高年の健康ナビ 血糖値の急上昇を防ぐ食べ方｜中高年が今日からできるやさしい食事改善
中高年の血糖値が気になる方へ。野菜から食べる、主食の置き換え、よく噛む、甘い飲み物を控えるなど、今日からできる血糖値の急上昇を防ぐ食べ方をやさしく解説します。